A dor está atrapalhando seu treino?

Você não precisa parar de treinar ! Precisa tratar a causa.

Conheça o Método Treino Sem Dor, um programa criado para quem já treina e quer eliminar a dor sem interromper sua evolução.

O Metodo Treino Sem DOR

Fase 1 - Identificação da sobre carga

Antes de qualquer intervenção é necessário entender

Nesta fase realizamos:

• Avaliação detalhada do movimento

• Análise da rotina e intensidade do treino

• Identificação de padrões compensatórios

• Testes específicos para localizar a origem da sobrecarga

Aqui descobrimos por que a dor aparece e por que ela costuma voltar.

Fase 2 - Redução estratégica da dor

Após identificar a causa, iniciamos a redução da dor com técnicas direcionadas.

Utilizamos:

• Terapia manual aplicada ao esporte

• Mobilizações específicas

• Liberação de restrições articulares e musculares

• Estratégias para melhorar mobilidade e função

O objetivo não é apenas aliviar o desconforto, mas preparar o corpo para corrigir o problema de forma estruturada.

Fase 3 - Correção de padrões e controle de Carga

Nesta fase:
• Corrigimos padrões de movimento alterados

• Ajustamos a intensidade e volume do treino

• Introduzimos exercícios específicos para equilíbrio muscular

• Organizamos progressão segura da carga

É nessa etapa que a maioria das abordagens comuns falham — porque param no alívio da dor.

Fase 4 - Retorno seguro a performance

O foco é:

• Retomar intensidade com segurança

• Evitar sobrecargas futuras

• Manter estabilidade e controle

• Permitir evolução contínua no treino

Você continuar treinando forte, sem que a dor volte a limitar seus resultados.

Se você quer tratar a causa da dor e continuar evoluindo no treino, agende sua avaliação estratégica.

🔥 Para quem é o Método Treino Sem Dor

✔ Já treinam regularmente (musculação, corrida, crossfit ou outro esporte)

✔ Sentem dor durante ou após os treinos

✔ Já tentaram tratar a dor, mas ela voltou

✔ Estão diminuindo carga ou evitando exercícios por causa do incômodo

✔ Querem continuar evoluindo sem precisar interromper a rotina

O Método Treino Sem Dor foi desenvolvido para pessoas que:

Se você se encaixa em uma dessas situações, esse método foi pensado para você.

🚫 Para quem NÃO é

✖ Procura apenas massagem relaxante

✖ Não pratica atividade física

✖ Quer apenas alívio momentâneo sem corrigir a causa

✖ Não está disposto a ajustar intensidade e estratégia de treino

O Método Treino Sem Dor exige compromisso com a causa do problema, não apenas com o sintoma.

Atletas que confiam no Método Treino Sem DOR

Da musculação ao jiu-jitsu, corrida e ciclismo, atletas confiam em nós para tratar a causa da dor e voltar a treinar sem limitações

Jonathan Rodrigues

Fisioterapeuta especialista em Fisioterapia Traumato-Ortopédica e Medicina do Esporte, com mais de 10 anos de experiência no tratamento de dor em pessoas que praticam atividade física.

Ao longo da carreira, percebeu que muitos pacientes melhoravam temporariamente, mas a dor voltava quando retomavam a intensidade do treino. Foi a partir dessa realidade que desenvolveu o Método Treino Sem Dor.

Um programa estruturado que combina:

• Terapia manual aplicada ao esporte

• Identificação de sobrecargas

• Correção de padrões de movimento

• Controle estratégico da carga de treino

O objetivo não é apenas aliviar sintomas, mas tratar a causa da dor, reorganizar o corpo e permitir que o paciente continue evoluindo com segurança e performance.

Na NRP – Núcleo de Reabilitação e Performance, o acompanhamento vai além da clínica: há orientação individualizada sobre intensidade, volume e progressão do treino, reduzindo o risco de recaídas e garantindo evolução consistente.

Av. Prefeito Carlos Ferreira Lopes, 703 - Mogilar - Mogi das Cruzes-SP
SALA 916

Segunda - Sexta 10:00 - 20:00
Sábado 10:00 - 14:00